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2024/02

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毕业班学子寒假冲刺阶段,该如何保护眼睛?

标签:行业新闻 浏览量:1676次
虽然已经到了寒假,但毕业班的学子们面临中考、高考,学习压力仍然不小。复习期间除了费脑,眼睛的负担也在增加。家长们在做好后勤保障工作的同时,如何帮同学们放松双眼?今天教你几个实用又好操作的小妙招。

没时间户外活动,就选择在窗台边复习
毕业班的同学复习进度紧张,根本没时间户外活动,周末在家自习时,可以尽量选择窗边的位置。这样可以让眼睛更多地接触阳光,也方便休息时远眺。


每20分钟远眺20秒
大家都知道“20-20-20”法则,是每学习20分钟,抬头看20英尺(6米)外的景物20秒。这个技巧可以和第一条结合起来。如果觉得太频繁,或者在学校上课,也可以改为每45分钟,远眺10分钟。


适当补充坚果和深海鱼类
我们的泪液里不仅有水,还有一层“油脂”形成的脂质层,用来防止泪液蒸发过快。家长们可以在日常饮食中,让孩子摄入一些坚果和深海鱼类,即可以补充眼睛所需要的各类维生素和蛋白质,又能帮助补充脂质层,减缓泪液的蒸发速度。

当然,再有用的技巧都是以减少近距离用眼为前提的。所以在复习期间,最有用的还要尽量穿插看远休息,做到劳逸结合。