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2022/04

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预防近视?认准这副‘良药’即可!

标签:行业新闻 浏览量:1529次

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近年来,我国近视率居高不下,孩子稍有出现视力下降的苗头,家长们就紧张不已。特别是一些近视的家长,更不希望孩子们重蹈自己的覆辙。


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日常生活中,有什么可以帮助孩子们保护视力的好方法吗?
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有啊,比如多晒太阳


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目前大量研究证明,阳光有助于减缓近视的发展。2017年“全国爱眼日”也将口号定为“目‘浴’阳光,预防近视”,鼓励孩子们积极参与阳光下的户外活动。


过度的近距离用眼,导致眼睛长时间疲劳,调节异常,是引起近视的主要原因之一。参与户外活动,首先可以帮助孩子们离开书桌、电脑、手机,从看近的状态中解放出来。户外环境开阔,视距往往超过五米,有利于眼睛调节的放松。


除此之外,户外充足的自然光线可以刺激多巴胺的释放,对近视的预防和控制有一定积极作用。近年来国家也出台相关文件,要求强化体育课和课外锻炼,着力保障学生每天校内、校外各1个小时体育活动时间。已经近视的孩子应进一步增加户外活动时间。



除了积极参与户外活动,日常的学习生活习惯,也对近视的发展有很大的影响。


读写姿势要端正

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读书写字身体要坐正,保持眼睛与书本距离为33—35厘米。胸前与桌子距离约为一拳,握笔的手指与笔尖距离为3厘米。笔杆与纸面的角度为40—50度之间。正确的坐姿要领是头正、身直、臂开、足安。


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不要躺在床上看书,不要边走路边看书,不要在晃动的车、船上看书。不要看字号太小的书以及印刷模糊的书。尽量不要用笔芯过细的笔写作业,书写字体不可过小。


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视距要拉开

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看电视时,人与电视机应该保持3米以上距离。电视屏幕的高度应该与视线平行或者稍低一些。电视机安放在背光的地方,且画面亮度不要太亮或太暗。


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使用电脑时,电脑屏幕与眼睛之间的距离不低于50厘米,视线应略低于平视线。电脑屏幕中心与胸部在同一水平线上,电脑屏幕略微向上倾斜。



饮食均衡睡眠充足

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日常饮食要科学均衡,不挑食、不偏食,保证营养全面吸收。多吃蔬菜瓜果,常吃富含维生素A的食品,如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等食物。

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平时要遵守作息时间,按照动静结合、看近与看远交替的原则安排每天的课程和活动。保证小学生每天睡眠10小时、初中生睡眠9小时、高中生睡眠8小时。


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定期的视力监测,是预防和控制近视的重要手段。无论孩子们是否出现视力下降,3周岁以后,都建议每半年到医院进行一次医学验光,记录视力发育情况,形成视觉健康档案。如果发现近视,及时采取科学手段进行矫正、干预。


并且现代医疗水平发展很快,就算不小心近视了也不必担心,只要18岁之后度数趋于稳定了,选择近视手术矫正即可!


现在的近视手术技术已经非常娴熟了,摘镜过程不仅不会痛,还不打针不吃药不住院,整个过程十多分钟,做完当天就能正常用眼。不论是参军、公务员、还是对视力有需求的职业,甚至是为了改善生活质量,或是为了生活方便,近视手术都是不二之选。


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